[...] sie. Pomoglo i utrata wzorku miala miejsce sporadycznie z czesem kwiecien - maj calkowicie ustala. W zaburzeniach tych mozna wydzielic 3 fazy: 1.Zamazay obraz jakies 40min-1h 2.Ostry bol glowy 3. Bol glowy podczas dynamicznych, szybkich ruchach glowy zazwyczaj do konca dnia. Wczoraj podczas wfu po jakichs 5 miesiacach to znowu wrocilo [...]
[...] Unoszenie ramion w przód ze sztangą łamaną 12/6-8 Unoszenie ramion w opadzie tułowia 12/6-8 Wyciskanie z klatki 12/10/6-8 Unoszenie na boki z hantlami siedząc 15/12/6-8 Wyciskanie zza głowy 12/6-8 Szrugsy z hantlami 12/6-8 Trening trawa około 30 min ,przerwy miedzy seriami max 1min (intensywny dość) dorzucę jeszcze foty i to będzie tyle ello
[...] was, nie jestem jedną z tych osób które bez czytania różnych artykułów robią temat i czekają na olśnienie. Rozwiązania mojego problemu szukam już od dłuższego czasu na forum min. sfd.pl, nie znalazłem jednak satysfakcjonującego rozwiązania. Mam 18 lat, 180 cm, 75 kg, ok 15% tłuszczu wyciskam swoją wagę x1. Na siłownię chodzę od października 2012 [...]
[...] : chyba brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w styczniu przez miesiąc bieżnia/orbitrek na siłowni 50 min. 3-4 razy w tygodniu, potem trochę callanetics, rowerek stacjonarny w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci, owsiankę Co lubisz jeść na obiad : mięso, [...]
Witam serdecznie. Mam 27 lat wzrost 185 cm, waga ok. 90 kg. Ćwiczę od około 9 lat z różnymi przerwami. Stosowałem już kiedyś cykle sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 4 lata temu z metki i winstrolu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu silownie i [...]
[...] mogę sobie pozwolić z braku czasu.Gdy zaczęłam się ruszać (od tygodnia) zmieniam miskę.Cały czas nad tym pracuję.Trochę wskazówek SZEFOWYCH pozostało.Ograniczyłam nabiał do minimum.Dla mnie to wielki sukces.Nie jem białego chleba.Nie łączę ziemniaków z mięsem.Jem sporo warzyw,zwracam uwagę na niskie IQ.Piję sporo wody, na 30 min przed [...]
[...] brazylijska gwiazda Wanderlei Silva, pojawil sie niedawno na czacie z odwiedzajacymi jeden z najwiekszych portali na swiecie, brazylijskiej wersji America Online. Przez 50 min fani mogli rozmawiac z Wanderleiem na interesujace ich tematy. Ponizej kilka tematow, na ktore odpowiedzi udziela Wand: THE 20 TOUGHEST (to chyba nazwa jakiegos rankingu [...]
[...] czasem z rana pobiegac 5-6km rownym tempem, albo robic krotknie sprinty (aero robie na czczo, sprinty po zjedzeniu malego posilku musli/owsiane + troche mleka). Wody pije min 3l dziennie, do tego 3-4 razy zielona herbatka i 1-2 kawa dziennie. Alkohol, czasem wieczorem po treningu jedno male piwo, nie wiecej. Nie pale, nie biore dragow. Stala [...]
[...] Horse power, cytocell, mono 1250 w dni treningowe - cytocell - 1 miarka rano po przebudzeniu i jedna od razu po treningu - horse power - jedna miarka (20g) na 30 min przed treningiem - weglowodany - zawsze 85g odrazu po treningu - witaminy - 1caps po śniadaniu oraz 1 caps po posiłku "potreningowym" - omega - 1caps po śniadaniu, 1caps [...]
[...] suchej masy mięsniowej ( 1-2 kg ) 4x w tygodniu bede trenował na siłowni 4x w tygodniu bede trenował na sali ( 3x vale tudo i 1x muay thai ) do tego wysiłek aerobowy 3x30 min po treningu siłowym trening na siłowni będzie tu przedstawiony moja dieta również, coby potwierdzić topic Keha o odżywianiu w SW suplementacja kreatyna - kre alkalyn [...]
[...] moja propozycja, napiszcie co byście zmienili, co ewentualnie poprawić. Klatka piersiowa + biceps Nogi + Brzuch Barki + triceps Plecy + Przedramiona + Brzuch Przerwy: 2-3 min Klatka Piersiowa: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 6-12 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 4x 6-12 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA [...]
[...] wzrok tzn. obraz nie był zamazany, ale patrząc na wprost miałem problemy z dostrzeżeniem lewej strony. Przykład: zegarek elektryczny, patrząc na niego widzę godzinę, minuty, ale sekund nie, dopiero po "wyśrodkowaniu obrazu" na sekundy mogę je zobaczyć, towarzyszył temu ogromny ból głowy (dokładny opis kilka linijek poniżej). Wiem, że nie [...]
[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach 1. wykroki 2. przysiady ze sztanga 3. unoszenie bioder z obciazeniem 4.wyciskanie 5. sciaganie drążka wyciągu górnego 6. plank Po treningu 20 min cardio na bieżni, szybki chód
czy nadmiar cynku powoduje bezsennosc ? ja suplementuje sie codziennie chela-min z olimpu ktory ma 15 mg cynku, luteina bio-complex 7,5 mg cynku i do tego na noc sobei ostatnio dalem jeszcze chela-cynk a ma 30 mg czyli łącznie 52,5 + z diety mysle ze swoje tez wyjdzie........bo tu czlowiek che byc fajny i miec kupe testosteronu, od pewnego czasu [...]
[...] - Wpływa korzystnie na skuteczność kreatyny, podczas jej stosowania Suplementacja L-Argininą wpływa na wiele przemian metabolicznych w organizmie człowieka. Jest to aminokwas enzogenny biorący udział w syntezie biologicznych związków takich jak: tlenek azotu, agmatyna oraz kreatyna. Głównym zadaniem L-Argininy w suplementacji w sporcie [...]
[...] : 18 Waga : 111-112 Wzrost : 192-193 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x basen - 45 min 70-80 długości seriami po 10 - 6 kraulem i 4 motylkiem. W przypadku ferii lub innego czasu wolnego - 5x basen - reszta tak samo Odżywianie : 6 posiłków dziennie Cel : [...]
[...] Przedramiona: Prostowanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 2xpalenie+5 Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem 2xpalenie+5 7 dzień Wolny Po każdym treningu brzuch i 30 min areobów. Jestem na diecie ckd. Ale staram sie tutaj nie robic typowej redukcji tylko bardziej masowke. Suple Hmb+tse+omega 3 Staram się spać dużo by organizm miał czas [...]
[...] brzucha ) i dość oporne odchudzanie, bo mimo diety i ćwiczeń bardzo ciężko fat schodził szczególnie z dupy, podejrzewam tutaj zbyt wysoki kortyzol - brak agresji, brak determinacji szczególnie podczas sytuacji stresowych, trudności w koncentracji, brak sił i wytrzymałości mięśni, ogólne zmęczenie i strach) - i tutaj podejrzewam, że winny jest [...]
